Главное что нужно знать:
1. Центр тяжести рюкзака должен быть расположен как можно ниже и ближе к спине (но это не значит что в спину должны давить консервные банки)
2. Рюкзак должен быть упакован максимально плотно и компактно
3. Снаружи должно висеть минимальное количество снаряжения, лучше вообще не висеть.
Чем ниже центр тяжести рюкзака, тем легче вам его нести, поэтому все тяжёлые и небьющиеся вещи (консервы, ботинки, палатка) надо класть вниз, а все лёгкие – наверх.
Если возникает вопрос «почему так?», можете дома поэкспериментировать, упаковав тяжелые вещи под клапан, или лучше в него. Вы будете ощущать дискомфорт, и рюкзак будет вас «тянуть» назад.
В идеале рюкзак должен сидеть как единое целое с телом, как будто вы просто стали тяжелее на пару десятков килограммов. Он не должен вам мешать.
Технология выглядит так:
Сначала вниз кладутся самые тяжёлые вещи (консервы, палатка), потом - спальник, и.т.д. Сверху укладывывают самые лёгкие и хрупкие вещи (печенье). Особый разговор про клапан: в нём должны храниться только самые необходимые вещи, которые должны быть всегда под рукой (например, ветровка). Не нужно его перегружать, следует помнить, что центр тяжести всё-таки должен быть снизу.
Неправильная ситуация:
Палатка пристёгнута с одной стороны, каремат с другой. Рюкзак наполовину пустой, бесформенный. Клапан перегружен и каждый шаг сопровождается переваливанием его из стороны в сторону.
Предметы, имеющие острые части (пилы, топоры и т. д.), следует зачехлять; это поможет как минимум облегчить помещение/извлечение снаряжения в/из рюкзак(а), а как максимум - продлит жизнь рюкзака и человека, его несущего.
Регулировка рюкзака
последовательность действий, необходимых для правильной регулировки рюкзака:
1) нагрузите рюкзак и ослабьте лямки подвесной системы;
2) установите поясной ремень так, чтобы середина его крыльев приходилась на выступающие концы тазовых костей; затягивать пояс нужно достаточно плотно, но при этом он не должен мешать дышать и сковывать движения;
3) затяните плечевые лямки так, чтобы вес, приходящийся на бёдра и плечи, распределился примерно поровну.
4) подтяните плечевые стропы-оттяжки до положения, при котором не «гуляет» верхняя часть рюкзака (при этом на плечи приходится одинаковая нагрузка); важно не перетянуть стропы-оттяжки, иначе нагрузка на плечо распределится неравномерно, и ношение рюкзака превратится в тяжёлое испытание для перегруженной передней части плеча и ключицы. | 
